Witamina D - jakie funkcje pełni i kiedy warto ją suplementować?

kliknij aby powiększyć

Należy do najważniejszych witamin, a o jej odpowiedni poziom powinny zadbać osoby w każdym wieku, niezależnie od płci. Mowa o witaminie D, nazywanej także witaminą słońca. Dowiedz się, jakie funkcje pełni ona w organizmie i komu warto polecić jej suplementację.

Funkcje witaminy D i występowanie w suplementach diety

Witamina D może kojarzyć się głównie z odpornością, ale wspieranie prawidłowej pracy tego układu to tylko jedna z jej funkcji. Jakie są pozostałe? Witamina D:

• pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu,

• pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi,

• pomaga w utrzymaniu zdrowych kości,

• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni,

• pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów,

• bierze udział w procesie podziału komórek.

Istnieją dwa podstawowe sposoby na dostarczenie witaminy D do organizmu. Pierwszym jest tzw. synteza skórna, a drugim – właściwa dieta. 

Synteza skórna, czyli wytwarzanie tej witaminy w wyniku promieniowania słonecznego na skórze, nie jest wystarczająca, gdyż najlepsze warunki do jej przeprowadzenia panują od końca kwietnia do początku września między godziną 10.00 a 15.00. Co więcej, produkcja witaminy D w skórze nie zachodzi efektywnie u osób w podeszłym wieku. 

Dieta również okazuje się niewystarczającym źródłem, ponieważ żeby dostarczyć razem z dietą zalecaną ilość tej witaminy, trzeba byłoby zjeść około 30 jajek lub kilkaset gramów ryb albo wypić niemal 80 litrów mleka dziennie. 

Warto pomyśleć więc o suplementacji, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Osoby w podeszłym wieku i pracownicy biurowi mogą rozważyć suplementację całoroczną. 

Wysokiej jakości suplementy z witaminą D w ofercie sklepu

Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu diety? Przede wszystkim na producenta – wybór znanej i sprawdzonej marki to gwarancja bezpieczeństwa i jakości. Dostęp do oferty preparatów uzupełniających od najlepszych firm (na przykład z witaminą D3 2000, witaminą D3 i K2) mają klienci sklepu online Shaman.pl. Oferowane suplementy dostępne są w różnych formach podania, zatem idealny produkt dla siebie znajdą również te osoby, które nie polubiły się ze standardowymi kapsułkami.

Zapraszamy do sprawdzenia całej oferty sklepu internetowego Shaman.pl.